MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących...
fot. soloway/123rf

Te nawyki mogą znacznie pogorszyć stan twojego zdrowia. Wyeliminuj je i poczuj różnicę. Oto 5 zachowań, których lepiej unikać

Zbyt krótki sen

Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Przeciętnie każdy z nas potrzebuje ok 7,5 h snu na dobę, jednak statystyczny człowiek przesypia tylko 6 h. Niedobór snu może być przyczyną wielu dolegliwości.

Zbyt krótki sen w znaczny sposób powoduje wzrost apetytu, a co za tym idzie zwiększa ryzyko nadwagi.

Warto wspomnieć, że niewyspany organizm jest zdecydowanie bardziej podatny na działanie drobnoustrojów chorobotwórczych, przez co zwiększa się ryzyko infekcji.

Zbyt krótki sen może również negatywnie wpływać na pamięć i koncentrację. Osoby, które przesypiają co najmniej 8 h w ciągu doby znacznie łatwiej przyswajają nowe informacje i szybciej się uczą.

Jeśli nie możesz pozwolić sobie na dłuższe spanie w nocy rozważ drzemkę w ciągu dnia. Ile powinna trwać przerwa na sen w ciągu dnia? Według naukowców NASA idealna drzemka nie może trwać dłużej niż 26 minut – tyle wystarczy, aby zwiększyć koncentrację aż o 54 proc.

Zobacz również

Druhowie uczcili 150-lecie istnienia OSP w Koninie

Druhowie uczcili 150-lecie istnienia OSP w Koninie

W Sandomierzu odbierają bezpłatne sadzonki roślin. Ogromne zainteresowanie [ZDJĘCIA]

W Sandomierzu odbierają bezpłatne sadzonki roślin. Ogromne zainteresowanie [ZDJĘCIA]

Polecamy

Pierwsze zdjęcia Liama Hemswortha jako Geralta z Rivii – zaskoczeni?

Pierwsze zdjęcia Liama Hemswortha jako Geralta z Rivii – zaskoczeni?

Od owoców puchną ci usta? Sprawdź, czy to nie jest ten specyficzny rodzaj alergii

Od owoców puchną ci usta? Sprawdź, czy to nie jest ten specyficzny rodzaj alergii

Jak wakacyjny rejs, to tylko tam! Czekają na ciebie niezapomniane przygody

Jak wakacyjny rejs, to tylko tam! Czekają na ciebie niezapomniane przygody